[...] Tam masz wyjasnione w jaki sposob wychodzic z glodowki zeby nie przytyc. Nie da sie schudnac miejscowo. Ale na twoje bolaczki (takie same jak moje) swietne efekty daje trening silowy. Jesli nie mozesz sie zapisac na silownie to sa dobre treningi w domowych warunkach. Do tego trening silowo-wytrzymalosciowy z obciazeniem wlasnego ciala czy [...]
kreatyna(monohydrat) jest dla sportowców nie tylko dla siłaczy(kulturystow) ale takze dla ludzi o zwiększonym wysilku fizycznym. Dla pilkarzy w okresie przygotowania:)więc myśle ze monohydrat mozesz sobie udzielic:) drązek pompki to takze trening, tylkow domowych warunkach:)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Trening we domowych warunkach. Przygotowujemy wystawę 13 października no i wracam do domku późno. Więc pozostaje mi walka w domowym zaciszu. Moi nowi sąsiedzi pewnie się zastanawiali co się dzieje he he. Posiłkowałam się P90X Plyometrics, lało się ze mnie oj lało [...]
mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach Kuba to jest dobry trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 ćwiczę nim od końca listopada ale nie rób go częściej niż 3x w tygodniu lub co drugi dzień,mięśnie brzucha też muszą się regenerować.
20.04.2014 Dzisejszy trening musial sie odbyc w domowych warunkach, do dyspozycji byl: drązek, lina 4m, hantle + 25kg obciazenia. Dla chcacego nic trudnego /-) i z liny zrobilem cos na wzor TRX tak zeby mozna bylo wykonac odrotne wioslowanie. 1. Podciaganie na drążku szeroko 12/10/10/10/8/8 2. Odwrotne wiosło szeroko 15/15/12/12 3. Odwrotne [...]
Ok. To mam coś takiego, nawet to wcześniej czytałam, ale jednak sporo musiałabym zmienić. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra -> Mogę zamienić na płasko? B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu Na co mogę to [...]
[...] maila - ross i tsatsulin . Dzięki , chwilowo styknie - rzesztę kidyś doślesz;p A co do BJJ to ładnie patrze , że się rozwijamy . U mnie w mieście też dziśrusza MMA ale na 1 trening nie polece z uwagi na kolano. Poczekam jeszcze tydzień i się zapisuje :) Za***iście , że mamy możliwości ćwiczenia tylko zapierniczać ile pary w łapach i nogach :D [...]
dzis trening w domowych warunkach : przysiady, pompki-ruch wolnego opuszczania ciala ( takie negatywy ) i obwod na brzuch z Natalia-16 min i bylam cala mokra! https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4 dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f68e1f002fb4c0daa41ae40845a0e19.jpg
Ej, tak właśnie jakoś zauważyłem - czemu Twój dziennik treningowy jest nie w Dziennikach Treningowych, a w dziale Trening i to... w domowych warunkach ?
[...] owies, whey, oliwa rowerowanie 2. truskawki, jajka 3. wolowina, oliwa 4. wołowina wytrzymałość siłowa 5. whey +03 Treningi: Piątek: siłowy - góra ciała Zmodyfikowałam swój trening pod możliwości sprzętowe, ale nie miałam z czego robić progresu, więc...trening z dupy trochę, ale lepsze to niz nic. 1.Invert rows na krawędzi łóżka 4x10 [...]
witaj, jak najbardziej jestesmy w stanie Ci pomoc i nakierowac Cie na wlasciwy cel. jednak musiz tez wiedziec, ze tutaj nie ulozyc nikt za Ciebie treningu, a tym bardziej diety, szczerze mowiac, posiadajac sprzet wtakiej kombinacji, trudno bedzie zrobic solidny plan treningowy ale... nie ma rzeczy niemozliwych, wzialbbym jakas gotowa obiegowke w [...]
[...] 10*80 kg 8*90 kg 6*100 kg Wchodzenie na stopień 3*12*50 kg Wypady ze sztangielkami w przód 3*12*13kg Wypady ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je odrzucić. Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. [...]
Dzisiaj z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem iść biegać #-P Zrobiłem za to trening nóg w domowych warunkach. Dawno nie czułem takiej pompy na udach. 1.Przysiad na jednej nodze 3s x10 (na noge) 2.Goblet squat z hantlą 17kg 3s x20 3.Przysiady bez ciężaru 2s x20 1s x30 4.Tabata squat - 8 serii 20/10 5.Rozciąganie Nie wiem co mnie podkusiło na [...]
Kolejny trening pleców zaliczony w 100%. Wczoraj cały dzień spędziłem na drabinie i miałem obawy, że będzie mnie wszystko bolało i MC będę musiał zastąpić innym ćwiczeniem ale obudziłem się i wiedziałem, że będzie to dobry trening :-) Przez remont zjadłem tylko trzy posiłki i mało piłem więc pewnie odbiło się to na wadze ale zobaczymy za parę dni [...]
[...] być większa klatka to niech będzie. Klasycznie rzecz ujmując aby zmusić klatkę do szybszego wzrostu musisz zwiększyć objętość a najlepiej to zrobić przez dołożenie drugiego treningu klatki w tygodniu. I tu się pojawia problem. Dobrze by było aby był nieco oddalony od pierwszego. Jeśli absolutnie nie ma możliwości byś nawet 30 minut poświęcił na [...]
Niestety przeglądarka zjadła moją dłuższą wypowiedź i teraz muszę to pisać jeszcze raz, więc wszystko będzie w dużym skrócie. Dzisiejszy trening był bardzo ciężki - podniosłem jego intensywność skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu [...]
[...] z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli trening wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , ważne że dałem z siebie 100% , miska ok muszę się nad paroma rzeczami zastanowić co do miski bo przez [...]
1) 2) wiek :17(prawie 18) 3) waga/wzrost :62/176 4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od [...]
dziś 2 raz przeprowadziłem ww trening- no i jestem zadowolony;] na początek nie za ciężko(czuje że mógłbym wiecej)no ale to początki co do ćwiczeń staram sie je wykonywać dokladnie bez pośpiechu-prawidłowo - czego efektem pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem [...]
[...] muszę coś jednak dodać. Co do łydek to spokojnie je odrobię w tyg. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień bez treningu to i kcal trochę mniej(ww), delikatne zakwasy na barkach, po za tym obijam się. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-12-09 16:45:27